5 recomendaciones de una asesora de sueño para que tu bebé duerma bien

Recién nacido
Foto: IG @chasingthesummerfields
Foto: IG @chasingthesummerfields

La hora de dormir es probablemente el tema más complicado para las mamás actuales. Las escenas del los momentos de antes de acostar a los niños se repiten en la mayoría de las casas: Mamá ya esta cansada y ansiosa; los niños aun más.

La situación genera estrés en ambas partes y solo perjudicara la hora de dormir y la noche que la sigue. Como mamá se lo que implica el momento, el cansancio, el estrés, la prisa, la ansiedad… y como Sleep coach o asesora de sueño, sé que eso se puede transformar en calma, amor y claridad, por eso me encantaría cambiar tu visión de este momento y convertirlo en un momento de goce para ambas partes. Te regalo 5 tips para que la noche se presente de mejor manera.
 

1. Ten una rutina clara y consistente en la que tus hijos participen y estén involucrados; cuando hay rutina los bebes/ niños fluyen con esta, el nivel de ansiedad baja y no pelean en contra tuya.

 

2. Elimina por completo cualquier aparato electrónico una hora antes de la hora de dormir. Esto elevara el nivel de melatonina en el cuerpo promoviendo un sueño mas rápido, profundo, largo y reparador.

 

3. Obedece las señales de cansancio que envía el cuerpo de tu hijo, no te esperes a que llegue al punto de quiebre y berrinche; cundo recién comienza a tallarse los ojos y bostezar es un buen momento para comenzar con nuestra rutina de sueño.
 

4. Crea un ambiente apto para dormir dentro de casa desde una hora antes. Baja el nivel de la luz, prende música clásica. Realiza actividades relajantes como dar un baño caliente, un masaje, cena tranquila y nutritiva, un buen apapacho.

 

5. Siempre ten para ti y tu familia un ritual sagrado de despedida previo a la hora de dormir; una vez dentro del cuarto realiza una actividad de máximo 3 minutos que le indique al cuerpo que llego la hora de dormir, podemos utilizar, cuentos, canciones, respiraciones y posiciones de yoga, libreta de agradecimiento, un baile tranquilo. Esta actividad deberá de ser siempre la misma para cumpla con su función.
 

Mami te recuerdo que estos momentos también pasaran, así que mi mejor consejo es que disfrutes y entregues mucho amor durante esta etapa de la vida.

 

Entra tranquila, cambia el chip de la angustia por uno de amor y ponte a gozar de este mágico momento. mucha suerte. 
 

 Por Margie Cattan, sleep coach internacional.
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Naran Xadul
Última actualización: Dom, 11/17/2019 - 15:34