Los 10 mandamientos de la lactancia

No te estreses. Tu cuerpo sabe cómo producir el alimento perfecto para tu bebé.

• Lo único que necesitas es relajarte, confiar en ti, disfrutar el contacto con tu pequeño y aplicar estos consejos todos los días:

• Dale pecho cada que lo pida. Entre más succione, más producirás leche.

• Confía en tu naturaleza de mamá. Tu leche es perfecta en cantidad y nutrientes. No hay mejor alimento para tu bebé.

• No ofrezcas nada más que leche materna o de fórmula durante los primeros 6 meses de vida.

• Toma muchos líquidos y lleva una dieta balanceada. Al amamantar quemas entre 300 y 500 calorías al día. Recupéralas con un refrigerio como un puño de almendras, una tortilla con aguacate o un vaso de yogurt.

• Asegura un buen agarre para que no te salgan grietas. Su boca debe cubrir el pezón y la mayor parte de tu areola, y sus labios tienen que estar evertidos (como si fuera a silbar o en forma de pececito).

• Busca una posición cómoda. Apóyate en una almohada o un cojín de lactancia que te dé soporte y confort vertical debajo del codo y el antebrazo.

• Relájate y disfruta. Las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) pueden inhibir la bajada de la leche.

• Descansa mientras tu bebé duerme. La lactancia requiere salud y energía.

• Extrae tu leche si regresas al trabajo. Puedes apoyarte en un extractor manual o eléctrico para que sea más fácil y rápido. Guarda tu leche hasta 48 horas en el refri y hasta 3 meses en el congelador.

• Verifica si come bien. Observa si vacía mínimo un pecho por toma y moja al menos 5 pañales al día. Cada mes debe subir de peso, el cual debe ser vigilado por su pediatra.

El mejor regalo que le puedes dar a tu bebé es la leche materna.

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Por Mamá por primera vez para Naran Xadul