Enseña a tu hijo a meditar

Por: Betty

Publicado: 14 de Febrero 2018

Vida de familia

Foto: IG @native_mamma

Meditar hará que tenga menos berrinches y sea un niño más feliz.

Vivimos actualmente un mundo donde los niños cada vez están más estresados. Una manera de ayudarlos enseñarles a vivir en el aquí y el ahora, en el momento presente, es enseñarles meditación mindfulness.

¿Cómo enseñarle a un niño a meditar?

Enséñale a inhalar y exhalar de manera consciente. Hazlo que imagine que infla un globo.
Motívalo a nombrar lo que está sintiendo, que se de el permiso de sentir la emoción y tú como adulto acompáñalo para que tome confianza interna de lo que siente y conozca el camino para estar con su emoción.
Cuando se enoje o tenga un berrinche enséñalo a respirar e invítalo a entender su enojo. Enfadarse tras una frustración es normal y no hay que negar la emoción o reprimirla. Lo que no debemos permitir son las manifestaciones agresivas de esta ira.
Una vez pasada la tormenta hay que apoyarlos con preguntas, reflexiones y toma de conciencia de lo que ha sucedido.
Enséñale a detenerse para hacer pausas durante el día, mientras hace sus rutinas diarias, para analizar lo que está sintiendo en ese momento.
El Mindfulness le ayuda a ir realizando pausas que les permiten actuar con menos impulsividad y a tomar decisiones con más calma.