5 cosas que reducirán las náuseas durante el embarazo
Una de las cosas que más recuerdan algunas mujeres de su embarazo son las náuseas que las hacían correr desde temprano al baño.
Esa sensación tan incómoda que no permite, a veces, disfrutar de las cosas que más te gustaban o tan solo de comer algo por las mañanas. Sin embargo, existen algunas cosas que puedes hacer para reducir las náuseas durante esta etapa.
De acuerdo con especialistas de Mayo Clinic, durante el embarazo aumentan los niveles de la hormona coriogonadotropina humana (HGC), la cual está relacionada con las náuseas y los vómitos.
Si estás gestando y estás batallando con náuseas, pon en marcha estos sencillos trucos para darles "jaque mate".
1. Galletas saladas
Serán tus mejores aliadas durante el embarazo. ¿Su efecto? Ayudan a aumentar los niveles de glucosa, mismos que disminuyen durante el primer trimestre del embarazo y causan náuseas. ¡Sentirás alivio con cada bocado!
2. Jengibre
Inhibe la producción de serotonina, que al activarse causa las náuseas, además de agilizar tu metabolismo para una buena digestión. Puedes tomarlo en infusión o en productos que lo contengan como galletas o pan.
3. No te acuestes ni ejercites después de comer
Hacerlo dificulta la digestión y aumenta el riesgo de tener náuseas. Por más cansada que estés, procura mantenerte sentada o de pie, al menos uno hora después de comer.
4. Come con frecuencia
El secreto es que sea en pequeñas cantidades, pues el hambre es una de las causas de las náuseas. Vayas a donde vayas, carga contigo snacks o colaciones. Eso sí, evita los alimentos procesados, grasas saturadas e irritantes, pues tu estómago está más "delicado" de lo normal.
5. Limón
Parte una rodaja de limón y chúpala durante un par de minutos. También puedes exprimir el jugo de dos limones y tomarlo.
No dejes que las náuseas te sigan " jugando malas pasadas". ¡A disfrutar de tu embarazo!
Por Salud180 para Naran Xadul
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