tips para bajar de peso en el post-parto

tips para bajar de peso en el post-parto

Vida de mamá

Cuando una mujer se entera de que está embarazada sabe que se asoman los 9 meses más emocionantes, divertidos y lindos de su vida. Pero, ¿Cómo se siente cuando ya nació el bebé? Su cuerpo ahora está lleno de cambios en todo sentido, y como mujeres el que más nos importa es el peso. Recuperar nuestro peso en el post parto se vuelve uno de nuestros retos y de las preocupaciones que más "ruido" nos hace en la vida.

 mama

Foto de : Outlasting Memories

  1. El cuerpo se tardó 9 meses en llegar a este peso, así que también se debe hacer lento pero seguro
  2. Lo ideal es bajar 0.5 Kg a la semana
  3. LACTANCIA: Al amamantar, quemas aprox. 450 kcal ¡¡al dia!! Sí, es la mejor forma pero ¡ojo! porque da muchísima hambre los primeros 3 meses
  4. Aunque estés quemando esas kcal extras en la lactancia, cuidado con lo que haces el resto del día. El agotamiento de los primeros meses post-parto nos hace estar sedentarias y esto hace gastemos poca energía vs. las que ingerimos
  5. Cuida tus ataques de apetito voraz de la lactancia. Evita productos industrializados y mejor come  fruta acompañada de queso o yogurt descremado o una tostada con aguacate
  6. Aumenta tu actividad física para quemar esa grasa que quedo en tu cuerpo y aumentar tu masa muscular. 
  7. Sabemos que es necesario alimentar a tu bebe pero es igual de importante que te nutras correctamente para darle lo mejor de ti a todos en casa
  8. No te saltes comidas y come 5 chiquitas
  9. Deja una pequeña porción del plato que te sirves
  10. Empieza la comida y la cena con un plato de verduras  frescas aderezadas con aceite de oliva (que ademas ayuda a desarrollar el cerebro de tu bebe) y vinagre o limón.
  11.  Si te quedas con hambre come verduras!  Y no repitas Hidratos de carbono (pan, pasta, tortilla, etc)​


Por: Yael Green para Naran Xadul
Nutrióloga

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Última actualización: Lun, 02/12/2018 - 15:52